|
|
|
 |
良い睡眠方法 |
| 睡眠はしっかりとれていますか？冷え性の方は睡眠がうまくとれない、寝付けないという方も多いはず。睡眠をよくとる為には足を暖めてあげる事です。血液が全身にいきわたるように姿勢よく寝る事も大切ですよ。 |
■湯たんぽを使う
足を暖めるのに一番手っ取り早いのが湯たんぽを使う事です。
湯たんぽは、電気毛布のように電気代を一晩中くう事もありませんし、持ち運びも非常にラクです。
特に冬場の布団は冷たく、入っても中々温まりませんが、寝る数時間前から湯たんぽを入れておくと布団全体が温められ、辛い寒さにも対応できます。
■ペットボトルにお湯を入れて使う
湯たんぽがない方は、ペットボトルで代用する事もできます。
ペットボトルに40度〜50度くらいのお湯を入れ、湯たんぽ同様布団の中に入れると適度な暖かさを得られます。お風呂のお湯などを使用すると経済的にも？優しいです。br>
■足を高くする
足枕などを入れて足を高くして寝ましょう。下半身に溜まった血液を循環させる事ができるので、体温低下を防ぐ事ができます。
■布団を考える
軽い素材の布団は、重みがないため、肩や首がスースーします。重みのある布団に変えてみてはいかがでしょうか？ |
|
当サイトの情報は私個人の判断に基づき構築した為、ご利用は自己責任においてお願い致します。
当サイトの文章・イラスト等を無断で複製・転載・転用は一切禁止です。 |
|
