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良い睡眠方法
睡眠はしっかりとれていますか？冷え性の方は睡眠がうまくとれない、寝付けないという方も多いはず。睡眠をよくとる為には足を暖めてあげる事です。血液が全身にいきわたるように姿勢よく寝る事も大切ですよ。
■くつ下をはく
足を暖めるのに一番手っ取り早いのが靴下をはくことです。靴下をはいて寝れば、万が一足が布団から出ても、素足の時より冷えを感じる事がないからです。
また靴下だけでは、ダメな方は湯たんぽなどを入れてみましょう。
■足を高くする
足枕などを入れて足を高くして寝ましょう。下半身に溜まった血液を循環させる事ができるので、体温低下を防ぐ事ができます。
■布団を考える
軽い素材の布団は、重みがないため、肩や首がスースーします。重みのある布団に変えてみてはいかがでしょうか？
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