TOP > むくみ予防・対策法 > その他の予防・対策法 むくみとは？ むくみの原因について むくみの種類を判別 むくみとセルライト むくみ度をチェック！ 子どものむくみ ■足のむくみ解消法 マッサージで解消 身近な物で解消 ■顔のむくみ解消法 マッサージで解消 身近な物で解消 ■手のむくみ解消法 マッサージで解消 ■共通のむくみ解消法 食材でむくみを解消 その他の予防・対策法 TOPページへ戻る その他の予防・対策法 ■水の飲み方に注意を！ 水の飲み方には注意しましょう。1日の目安は1L前後が適量です（夏場であれば、2Lほど）。日中は多めに摂取し、夜は少なめに補給すると朝が楽になります。 ただし、水分をとらない。という事はやめましょう。脱水症状になったり、逆にリンパの働きを悪くする場合があります。 ■塩分をひかめにする 前項目でも少しふれましたが、塩分はむくみを発生させる元です。特にインスタント食品、ファーストフードには多量の塩分が含まれています。日頃から塩分の高い食事は避け、常に薄味を意識する事が大切です。 ■窮屈な下着、靴を履かない 自分のサイズに合わない下着や靴を無理に履いていると、血行不良になり、むくみを引き起こす原因となります。自分の身体より少し大きめなサイズの物を身につけるようにしましょう。 ■運動不足もむくみのもと 現代人は運動不足になりがちです。エスカレーター、エレベーターを使わず階段で上がるなど簡単な事からでも運動するよう心がけましょう。 また、健康サンダルなどの足の裏を刺激する履き物は効果的です。 ▲ページの先頭へ 当サイトの情報で損害があっても当方では責任を負いかねますのでご了承ください。 当サイトの文章、画像の無断転載はご遠慮下さい。