上向きで寝ると口が開きやすくなり、いびきの原因となります。
経験ある方もいるかと思いますが、いびきをかいている人を横向きにするといびきが止まる場合があります。
これは横向きで寝る事により口が閉じ、鼻で呼吸をするようになるからです。

できるだけ横向き寝をマスターしいびきを防止しましょう。
以下横向き寝をマスターする為のアイデアです。ご参考下さい。

■抱き枕
抱き枕を利用します。
足を絡められる長いものであれば尚良いです。

■枕を低くする
高い枕では横向きになるのが困難です。
できるだけ自分に合った低い枕を使用します。

■枕の片方を高くする
枕の片方だけ高くする事により横向きで寝やすい環境を作ります。

まだまだ横向きで寝るアイデアはあると思いますが、寝れなくなっては意味がありません。
限度を考えてチャレンジしてみてください。

次はこちらをご覧下さい。
>>いびき対策・解消法「枕での調節」

・いびきの基礎知識
・いびきの種類
・いびきが起す弊害
・子供のいびき
・いびきの病気性

・口をあけて寝る
・肥満体質
・アルコール摂取
・薬物
・扁桃腺異常
・老化
・鼻疾患
・心身疲労やストレス

・横向き寝を会得する
・枕での調節
・口呼吸の改善
・あごの発達・強化
・肥満防止
・いびき防止グッズの使用

・いびきの手術
・いびき外来について（病院）
・睡眠時無呼吸症候群