若ハゲ対策生活・薄毛、抜け毛を防ぐには
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頭皮に良い食物
頭皮に効果があるとされている食物です。ご参考下さい。

●亜鉛
亜鉛は日本人に不足がちな栄養素です。

【摂取できる食物】
・肉類(牛もも、豚レバー)うなぎ、いわし、魚介類(牡蠣には多く含まれている)
・納豆 ・高野豆腐 ・アーモンド ・海藻類


●ビタミンB郡
身体の免疫力を高め、代謝を促進させ、毛母細胞の細胞分裂を活発に

【摂取できる食物】
ビタミンB2/
レバー、卵、大豆、乳製品、緑黄色野菜

ビタミンB6/
カツオ、マグロ、イワシ、サバ、レバー、肉類、バナナ、キャベツ、ピーナッツ、くるみ、大豆

その他B郡/
レバー、魚介類、肉類、卵、緑黄色野菜、豆類、玄米

●ビタミンA
細胞分裂を正常化して頭皮の健康を保つ働きがあります。
※乾燥性の頭皮、フケ症の人にお勧めです。

【摂取できる食物】
・緑黄色野菜 ・レバー ・うなぎ

●ビタミンC
コラーゲンの生成を助けて血管や頭皮を丈夫にします。抗ストレスホルモンの分泌を促します。

【摂取できる食物】
・かんきつ類 ・イチゴ ・野菜

●ビタミンE
毛細血管を広げる働きがあり、頭部まで栄養を運べるようにします。

【摂取できる食物】
・ナッツ類 ・植物油 ・魚介類 ・ごま

●カプサイシン&イソフラボン
カプサイシンを摂取すると、神経末端からカルシトニン遺伝子関連ペプシド(CGRP)が放出されます。CGRPは毛髪の成長促進作用のあるインスリン様成長因子-1(IGF-1)の産生を促進します。 またイソフラボンにはCGRPが作られるのを促進する効果があるため、同時に摂取することが大切です。


次はこちらをご覧下さい。
>>若ハゲ予防・改善編「ハゲに必要な栄養素」