頭皮に効果があるとされている食物です。ご参考下さい。

亜鉛は日本人に不足がちな栄養素です。

【摂取できる食物】
・肉類（牛もも、豚レバー）うなぎ、いわし、魚介類（牡蠣には多く含まれている）
・納豆　・高野豆腐　・アーモンド　・海藻類


身体の免疫力を高め、代謝を促進させ、毛母細胞の細胞分裂を活発に

【摂取できる食物】
ビタミンB2／
レバー、卵、大豆、乳製品、緑黄色野菜

ビタミンB6／
カツオ、マグロ、イワシ、サバ、レバー、肉類、バナナ、キャベツ、ピーナッツ、くるみ、大豆

その他Ｂ郡／
レバー、魚介類、肉類、卵、緑黄色野菜、豆類、玄米

細胞分裂を正常化して頭皮の健康を保つ働きがあります。
※乾燥性の頭皮、フケ症の人にお勧めです。

【摂取できる食物】
・緑黄色野菜　・レバー　・うなぎ

コラーゲンの生成を助けて血管や頭皮を丈夫にします。抗ストレスホルモンの分泌を促します。

【摂取できる食物】
・かんきつ類　・イチゴ　・野菜

毛細血管を広げる働きがあり、頭部まで栄養を運べるようにします。

【摂取できる食物】
・ナッツ類　・植物油　・魚介類　・ごま

カプサイシンを摂取すると、神経末端からカルシトニン遺伝子関連ペプシド（CGRP）が放出されます。CGRPは毛髪の成長促進作用のあるインスリン様成長因子-1（IGF-1）の産生を促進します。 またイソフラボンにはCGRPが作られるのを促進する効果があるため、同時に摂取することが大切です。


次はこちらをご覧下さい。
>>若ハゲ予防・改善編「ハゲに必要な栄養素」

・若ハゲとはなに
・若ハゲの原因とは
・ハゲの種類を確認
・若ハゲ危険度チェック
・ハゲ、薄毛に似合う髪形は？

・私生活から改善
・頭皮に良い食物
・薄毛に必要な栄養素
・プロペシア療法？

・重要なシャンプー選び
・シャンプーの種類
・洗髪の仕方

・マッサージの前に
・マッサージの方法

・育毛剤を使用する前に
・育毛剤と発毛剤
・正しい育毛剤の選び方

・サクセスに手を出す
・石鹸シャンプーを使う
・リアップ購入
・プロペシアを服用する
・スカルプDを使用する